“仲春之日，曰春分”，3月21日开始进入春分，是24节气中阴阳平衡、昼夜平分、寒温各半的时节。春分时节天朗气清，到处春意融融，我国大部分地区平均温度升到10度左右，田间作物开始快速生长，人体新陈代谢也逐渐加快。春分的养生要注意顺应天时，调和阴阳，保持体内平衡。具体有以下几个要点。
和饮食。饮食有寒热温凉平五性和升降浮沉四态，春分的饮食应讲求“和”，不吃偏热或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴时，加一点葱、姜等温性配料;想吃有升发之气的韭菜时，与滋阴润下的鸡蛋一起炒。如此上下平和，升降相随，多吃时令菜（豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等），才能达到饮食上的阴阳互补。
调起居。俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳早睡早起，规律作息。还要经常打扫房间，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
重保暖。春季气候忽冷忽热，机体的代谢功能和体温调节能力较弱，容易受凉和感染疾病。我国民间有“春捂”之说，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，不宜马上换下棉服，下身宁热勿冷，这样有助于保养阳气。特别是慢性支气管炎、肺气肿的人群，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，这样可以提高免疫力，远离感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
抒情志。春季是肝阳亢盛之时，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此心胸要开阔，身心应和谐。阳气相对不足的人群，春天是养阳的大好时机，如散步、打太极拳、瑜伽、做健身操等都是适合春季的养生运动。
常踏青。春分时节莺飞燕舞，是全家春游的好时节，外出踏青不能少的一大乐事就是放风筝。风筝称为“鸢”，起源于我国。据说第一只风筝是巧匠鲁班受到鹞鹰盘旋的启发，“削竹为鹊，成而飞之”。放风筝是一项很好的调和全身的运动，风筝升到高空后，不仅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰视、远望风筝，有调整眼部肌肉的作用，从而消除眼睛疲劳。春分放风筝，老人小孩都能参与，爷孙同乐，愉悦身心。
最后给大家介绍一个和春分有关的习俗——竖春蛋。
春分时节有很多表达美好愿望的民俗活动，如吃春菜、春祭、犒劳耕牛、竖蛋等，其中最好玩的要数竖春蛋了。据说在春分这天，鸡蛋很容易竖起，保持平衡，这种匪夷所思的力量驱动着人们的好奇心，每年世界各地都会有数以万计的人尝试竖蛋。我国春分竖蛋的传统始于4000年前，人们纷纷用这种独特的方式表达对春天来临的庆祝。
編辑/倪萌
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