最佳心理状态是指运动员在比赛中能保持适宜的兴奋，有较强的取胜欲望和抗干扰能力，能有效控制自己的动作和行为，判断准确，它是决定运动员技、战术水平正常发挥的重要因素。排球比赛对技、战术水平要求较高，如何用短暂的准备活动，把不同神经类型的运动员调整到最佳心理状态，打好开局，先声夺人，是广大教练员和运动员应认真研究的问题。
一、运动员神经类型的划分及在准备活动中的表现形式
从心理学角度讲，运动员的神经类型可划分为：强型、灵活型、惰性型和弱型四种，由于运动员神经类型的差异，在准备活动中表现出的心理状态与兴奋水平也不尽相同。
1、强型运动员在准备活动中，通过练习能够很快地达到适宜的兴奋水平，对竞赛有跃跃欲试的快乐感，他们常以饱满的情绪积极地投入到准备活动中，以此平衡外部环境的刺激和内心情绪的活动。
2、灵活型运动员在准备活动中神经兴奋性较强，神经兴奋过程中的平衡性较差，易受外界因素影响，对客观事物的反应过分敏锐，兴奋水平易趋向超高水平，致使出现赛前狂热状态，常以丰富的外部活动来“代偿”高度激越的内心体验，比如：在准备活动中做出无谓的过量运动。
3、惰性型运动员在准备活动中表现出进入状态慢，神经兴奋水平不高，且神经兴奋过程有良好的平衡性，不易发生狂热症（状态），有时达不到适宜兴奋水平，心理紧张度小。
4、弱型运动员在准备活动中表现出神经兴奋性极强，有较高的感受性而又有较低的承受性，神经兴奋水平上升很快，常常超过适宜状态。在行为上表现为反应迟钝，动作僵硬、不协调，心理过程表现出注意力不集中，听不进教练的指导，对比赛产生一种逃避性态度。
二、调节最佳心理状态的方法
1、自我调节：
在准备活动中，运动员可根据自己的情况，采用适当的方法进行有效的调节。比如：强型和惰性型队员进入状态相对较晚，内心体验和外部活动达不到相应强度的要求，可采用“情绪诱导”和“技术幻想操作”等方法，来提高神经兴奋性，激发强烈动机，达到适宜的激活水平。弱型运动员为了避免过度兴奋，可采用“肌肉神经放松”、“回忆技术动作”等方法来转移思想的过度集中，消除紧张情绪，减缓心理压力，提高自信心。
2、队员之间的调节
队员之间通过主动的语言沟通和行为交流，也可起到舒缓紧张情绪的作用，特别是队中核心球员的言行可以唤起队友间对比赛欲望，增强队伍的凝聚力。
3、通过“运动心理学指导者”的调节
运动心理学指导者（运动心理医生）依据队员日常训练和赛前表现，有针对性地对每个队员进行诱导，增强其心理暗示强度，消除队员赛前的不良紧张情绪，使其有意识地控制或达到较佳赛前心理状态。
4、教练员的调节
在一般性准备活动中，教练员在安排运动负荷、练习内容和练习方式上，要根据队员神经类型的差异而有所不同，对灵活型和弱型运动员，为了防止其过度兴奋，要掌握由慢到快，逐渐适应环境的原则，以缓冲其强烈的兴奋状态，目标以稳定性和准确性为主，在一般性准备活动过程中，教练员通过适当语言对运动员进行鼓励，以提高其自信心。在练习内容与方式上要给队员一定的自由支配时间，运动负荷安排中等强度为宜，时间不宜太长，待肌肉温度升高，各关节活动开后再转入专项性准备活动。对强型和惰性型运动员，要以激活其神经兴奋水平为主，在一般性准备活动阶段，可适当增加运动负荷的强度，必要时教练员可用适当的语言来激发队员的情绪，提高兴奋性，唤醒他们的表演欲望，把注意力集中到赛中来。
在专项性准备活动中，除了完成一般性扣球、垫球和发球技术外，还应进行一些串联技术的组合练习，特别是常用战术的配合，使准备活动在进行比赛气氛的状态下进行。比如，在半场内接同伴发球，将球垫给二传后，上步做各种战术扣球练习，这样可使队员提前体验“时间感”和“空间感”的判断，适应比赛的节奏。从而完成心理准备和生理准备的有机结合。打好开局，奠定基础。
三、注意事项
1、教练员要注意了解掌握运动员的习惯特征，注意总结每个队员在准备活动中表现与比赛中发挥水平的联系规律，准确地划分他们的神经类型，有针对性地进行赛前心理调节和思想动员。
2、教练员要注意合理安排一般性准备活动开始的时间，在规则规定的5分钟或10分钟准备活动时间内，尽可能多地让队员做一些串联技术。
3、专项准备活动结束后，应给队员留出1至2分钟冷静思考的时间，让队员想一下比赛的主要环节和要点，使其保持清醒的头脑。
4、运动心理学指导者（运动心理医生）日常工作的细化。
对一些比赛经验少，适应能力差的运动员，要主动帮助他们分析可能出现的情况并提出相应对策。
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