曲黎敏的私家养生方

曲黎敏的私家养生方

腰痛,揉揉太冲穴。

“腰痛不可俯仰”。有些人腰痛得很厉害,弯腰都特别难受,如果有这种情况,人可以去按摩一个穴位——太冲穴,它是肝经的一个很重要的穴位,在大脚趾旁边。如果人腰痛,太冲穴就会有疼痛感,所以大家每天晚上洗脚的时候,按摩太冲穴,可以把疼痛揉开,只要太冲穴不疼,这条经脉就没事了,就算很通了。

头痛,敲敲大腿两侧

头痛,尤其头的两边痛,这是少阳的问题,因为胆经是从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,然后顺着人体的侧面走下来,一直走到脚的小趾、四趾(即小趾旁边倒数第二个脚趾)。所以人两侧的头痛,都是和胆经有关的。人们感冒,也是胆经被压抑受寒的一个表现。胆经受寒往往会导致经络流动不顺畅,从而直接影响到人体的消化。胆经最容易受寒的地方是大腿外侧,这个地方也是最容易积存寒气的部位。这段胆经敲打起来最为顺手,最好将这个运动养成终生奉行的习惯,每天只要10分钟不到就可以完成。

生气,捋捋膻中穴

膻中穴在两乳正中,如果膻中闭塞,人们的气机就会很不顺畅。现在的人工作压力都很大,膻中这个穴位非常容易堵塞。因此,在日常生活当中,大家要经常梳理、按摩膻中这个地方,其实不难,用大拇指直接往下捋就可以。

现在有一种做法,就是拍打膻中,不过我个人认为这种拍打对膻中的影响有点太过了,只要往下捋就行了。人如果生气,就可以往下捋一百下左右,这样对自己的气机会很有帮助。

手心热,拍打心包经

很多人都有同样的经历,手心总是热得不行,需要借助凉的东西把手心的温度降下来心里才觉得舒服,其实这就是心包经不通畅的表现。心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,一直走到中指。人的手心里有劳宫穴,劳宫穴也是心包经的一个重要穴位,如果心包有热,就会体现在劳宫穴上,即手心热。如何解决?大家可以拍打心包经,先按摩位于腋下的极泉穴,极泉穴是解郁大穴,属于心经穴位,然后沿着手臂前缘的正中线向外拍打。拍打心包经,对心包的一些气机非常有作用。

此外,还有的人肘臂会出现“挛急”,即抽筋,或者是不舒畅、麻木。在临床上,这样的病人越来越多,他们总觉得自己手臂发沉、发麻。实际上手臂的发沉、发麻,尤其是以中线向下这一块发沉、发麻,就是人已经出现心脏病或心包病的一个前兆。这种人一是工作压力太大,二是过度焦虑,阻碍了气机,造成了气血不通、经脉不通畅,导致了麻、胀、沉的感觉。

——曲黎敏,北京中医药大学副教授、硕士生导师,北京天人医易中医药研究院院长。

俞敏洪:困难像条狗

遇到困境时,采取的态度决定是否能反败为胜。困境通常不能一下子摆脱,采取的第一态度是耐心等待,困境像开车前后被堵,再着急也没法扛着车出去;其次要淡化困境并从中受益,像周文王被囚时著《易经》;最后永存希望,寻找机遇。

我有个比喻,困难就像一条狗。小时候在农村狗很多,当你遇到狗时,如果勇敢迎着它走过去狗就会怕你,如果转头就跑狗就会追你,说不定还咬你。狗的天性是你不怕它它就怕你,你怕它它就追你。

困难也一样,迎着困难前进,困难就能解决,往后退,困难可能就会把你压倒。

一个人开车技术的高低,在平坦的大路上是看不出来的,只有在遇到危急情况或险峻山路时,才能看出司机的反应速度和驾驶技术。在一切都顺利的时代很难看出一个人的真正能力,一个人的能力在处理危机事件和紧急事件时最容易体现出来。

这就是为什么在战争和变革年代比较容易区分英雄和狗熊的原因。

——俞敏洪,新东方教育集团董事长

每天做做排便操

马老说,排便在常人看来只是日常生活的一部分,其实是重要的健康标志。所有疾病都和基因缺陷有关,造成基因缺损的物质就是自由基,它是一种较强的氧化物,会切断供应缺损细胞的营养物质,影响缺损细胞的修复,加速了细胞衰老。自由基是体内新陈代谢的产物(垃圾)和体外有害物质侵入机体,不及时排除会引发各种疾病。

而中老年人随着身体机能的减退,排便并不像年轻时那样轻松,加上服用一些药物或保健食品,很多中老年人遭受着便秘的痛苦。为此,马老一直坚持每天早上起床后喝一杯温水,然后做排便操:将右手心放在肚脐上,向下压顺时针方向旋转,反复多次,并走动,直到有便意。这是给腹内压力,刺激肠蠕动,利于粪便排出,形成规律,排便会非常顺畅。

马老每年11月到第二年6月,几乎每天都要吃红薯,一般会和玉米或小米一起熬粥。他说,纤维素多的食物能刺激肠黏膜,促进肠子的蠕动。常吃粗粮、少吃肉,还能减少脂肪的摄入量,从而减少血液中胆固醇的含量,预防动脉硬化所致的冠心病等。

——马苏高,北京医院原副院长,曾任董必武和胡乔木的保健医生。