计划应循序渐进
通过表3可见，在进行运动锻炼时，前几周受试者辅助运动后的即刻平均心率控制在130左右，之后随着锻炼的持续，受试者辅助运动后的即刻心率略有上升。
6.适度运动会降低食欲
人体处于正常状态时为保持能量平衡，往往是食欲、摄入量随着运动的增加而增加，弥补运动时的能量消耗。根据Durrant(1982)的研究显示，胖人在经过一定量的运动后食欲会有所下降，食物摄取量会下降。
本文作者要求受试者提供每天晚饭的菜单和食物摄入量。经过对比可以看出，在经过锻炼后，受试者的食物摄入量较非锻炼时有明显下降，而且对于高热量、高脂肪食物的摄入有所下降。但这一切是在实验者非饮食干预下发生的，说明非饮食干预条件下，通过运动同样可以达到减肥的效果。
五、结论与建议
1.在普通中学利用课外时间开展系统减肥活动是完全可行的，但应注意方式和手段的运用。
2.在非饮食条件干预下，提供健康的饮食方式。将饮食与运动相配合，同样可以达到减肥的效果。运动疗法条件简单，效果明显，具有一定的适用性。
3.在整个过程中，尤其要关注受试者的心理健康，要多与其交流，切忌批评、谩骂等不良行为，如没有重大事件的发生，不宜中途停止。
本次研究也存在一定的不足之处。实验对象只选取了男生，实验范围较小，因为学校教学计划，中间暂停了一周。这些都是比较遗憾的地方。
随着全社会对青少年肥胖问题的关注,普通中学的体育教师正好可以利用所学，在家长的支持下，大施拳脚，利用合适的运动项目，帮助青少年学生进行减肥。希望越来越多的一线体育教师投入到这一活动中来。
参考文献：
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