核心力量对排球扣球的影响研究

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摘要：随着时代的发展，人们对于核心区域肌肉的重要性研究的越来越重视、深入，通过了解，现在对于核心区域的研究已经趋于成熟，对于专业运动员的核心区域的研究已经相当成熟，而对于业余排球运动员来说相关资料非常少，本文通过文献资料法，实验法，数据统计法，逻辑分析法对于核心力量对业余排球运动员扣球的影响进行研究，查阅大量的相关文献，对业余排球运动员大量的观察和实验我们的出了关于核心区域的训练对于业余排球运动员的相关影响。我们通过对业余排球运动员进行前测和后测的实验数据的对比进行分析统计，得出核心区域肌肉力量的增强，及其良好的兴奋状态有利于业余排球运动的扣球腾空高度及腾空时间的增加，有利于扣球稳定性的增强。建议在业余排球运动员的训练中加强对核心区域肌肉力量的训练。

关键词：核心区域;排球;扣球;

1前言

1选题依据

核心力量作为当前相关领域最为热门的研究对象，对其研究已经比较成熟，其应用也非常广泛，通常只注重相对位置的力量，速度，或者爆发力的训练，忽略核心区域肌肉的训练，通过对其观察研究，以及实验研究，可以正好的协调他们的训练方法，以及训练重心，为更好的提升他们的技战术水平打好基础。

2文献综述

核心肌群，是指位于腹部前后环绕着躯干，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，通俗点说就是腰部和腹部及其周围的肌肉群，它包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。其主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等肌肉群组成。目前对于核心区域的界定有好多说法，本文只研究有关上述的肌群对于业余排球队员的扣球的影响。

3研究对象

以核心力量对于排球爱好者扣球的影响为研究对象，随机抽取山东师范大学普通学院排球的的10名排球运动员为调查对象。

4结果与分析

4.1结果

4.1.1核心区域对业余运动员扣球时的腾空高度和起跳耐力影响

核心区域肌肉的不同状态对于业余运动员扣球腾空时的高度，好稳定性，以及持久度有着重要影响，我们以山东师范大学普通学院的排球爱好者为实验对象进行实验，首先选择随机抽样的方法选择排球爱好者10名，第一项测量他们的摸高高度5次，取平均数记录。然后进行大量针对的运动如仰卧起坐、平板支撑等，使核心区域肌肉进入疲劳状态，并且保持上肢、下肢的肌肉状态稳定。在实验期限内，对于实验对象不做其他处理，尽量保证不受其他变量的影响。如此每天一次进行10次测试得出表一。

4.1.2核心区域肌肉力量的强弱对于击球的效果影响

击球效果，可分为击球点（击球点影响击球角度），击球時的力量，击球速度三部分。核心区域是上肢发力的起点，扣球时，在身体腾空后由背部的核心肌群收缩发力，形成背弓，然后腹部核心肌群收缩、

我们以山东师范大学普通学院的排球爱好者为实验对象进行实验，首先选择随机抽样的方法选择排球爱好者3名，测试他们的扣球落点。然后进行为期一个月的核心区域肌肉力量练习，再次进行测试得表三。

然后进行相关核心力量训练具体操作：测试者前5天进行每组1分钟的第一级平板支撑（双手双脚四个着地点）、50个仰卧起坐、1分钟腹撑的训练、共5组，每组前后间隔5分钟。第6-10天进行每组1分钟的二级平板支撑（3个着地点，双手加单脚或者双脚加单手）、50个仰卧起坐、1分钟10秒腹撑的训练、共五组。得出表五。

4.2分析

经过对实验实验数据的处理，续弹跳固定高度的次数以及腾空时间有较大程度下降，影响程度大约在10%-20%。通过表四、表五、表六、表七得出核心区域力量的加强对于业余排球运动员扣球的稳定性有着积极影响。使业余排球运动员对于扣球路线，落点的掌握能提升大约10%-15%。

5结论与建议

5.1结论

核心力量对于业余排球运动员有着重要的作用，尤其是在扣球技术中，核心区域肌肉力量的加强有利于扣球技术的稳定发挥，对于扣球腾空、滞空、扣球时的力量、速度等，有着重要影响，有利于运动员本身的身体能力的超长发挥，有利于提高对球的掌控能力

参考文献：

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