健康长寿，从保护肺脏开始

有感觉，只有通过精密仪器体检时，才会发现像鼓风机一样的呼吸音粗糙、如吹笛子样的鸣音或水泡音。这时如果还发现肺脏有异常的阴影、结节，就要小心了！

对你的肺脏好一点

戒烟，禁酒。肺部最大最顽固的敌人就是吸烟。烟雾中的多种有害气体集聚在肺里，有毒性，可以引起癌变。同样，酗酒会降低机体的抵抗力，抑制或麻痹神经，影响呼吸神经调节功能，并可抑制细胞的吞噬功能，降低呼吸道免疫的防御功能。因此，控制空气污染非常重要，建议避免到人多而脏乱的地方，避免交叉呼吸，同时要注重环境污染问题，改善雾霾天气。

避免受凉，过度劳累。受凉、劳累后我们身体的免疫力下降，更容易受到细菌、病毒等的侵袭。呼吸系统是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部，秋冬季早晚凉、温差大，风大干燥，干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。可在室内安装负离子雾化发生器，对肺进行湿润。

加强体育锻炼。早晚做10次深呼吸或呼吸操。建议在傍晚运动，以慢跑、走路的运动为主，以循序进展的方式加大运动量或耐力。但无论是慢走还是慢跑，只要是运动锻炼，都要每天坚持（雾霾等空气不良时除外）。此外，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。

定期体检。很多时候肺脏生病了，我们却没有意识到。等到症状严重的时候，就已经错过了早期治疗的最佳时间。因此，定期健康体检，及时判别肺脏是否健康，有利于健康评估或早期发现问题，早期及时诊治处理。

注意饮食规律，避免刺激性强的食物，不要乱吃药或补药。在此，推荐以下清肺汤羹：

雪耳莲子排骨汤：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放人煲内煮沸，煲3小时。

桑百皮百合排骨汤：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后，一并放进煲内加水煮沸，煲1.5小时。

润肺银耳羹：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放人盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质；将银耳撕成片状，放人洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。